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巧克力稳定心情?小心越吃越焦躁

香甜的巧克力常是心情疗癒小帮手,除了香浓的气味舒缓心灵之外,一般认为是因为巧克力中含有丰富的多酚,它的抗氧化作用可以压抑活性含氧物;同时其中的可可硷与茶硷会刺激神经中枢,所以可以让脑部运作顺畅,抑制心情上的不安。
然而实际上,可可硷具备的提神功效反而难以平静心情,此外,由于巧克力不易消化,可能导致痘痘上身!医学博士莲村诚于着作《电视医师教你的健康好习惯,害你生病》提出平复心情的几种方法,让你找出让自己安定的好办法!
1. 无花果乾
无花果乾易消化,也能有效提供大脑养份,可以将无花果乾在热开水中浸泡至软,连同水一同饮用。
2. 蜂蜜
不经加热的蜂蜜富有营养,可以直接提供疲惫的大脑能量,也是平息烦躁的好食物。
3. 吃对时间很重要
在下午三点至六点之间,腾出30分钟让自己休息一下吧!由于这段时间容易出现精神涣散、情绪不佳等症状,适时的休息、吃点活化脑力的小点心,可以更加促进工作效率!
资料来源:《电视医师教你的健康好习惯,害你生病》
作者:莲村诚
出版社:大是文化

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